モデル新谷伊沙李流!栄養満点ブルーベリースムージーのHow to!

グルメ
みなさん、こんにちは。

新谷伊沙李です!
今日は私がおうちで飲んでいる手作りスムージーを紹介します。
毎朝時間がない時や、おやつにスムージーを飲んでいます。
お腹も膨れるし、栄養もとれるからオススメです☆

私が好きなスムージーは「ブルーベリースムージー」です。
材料はこちら!
ブルーベリーとブドウは、コンビニやスーパーなどに売っている、冷凍の物をつかっています。
ちなみに、そのまま食べても美味しいんです…笑

ブルーベリーは、目にも良くてガンにも有効と言われています。ビタミンEも含まれており、抗酸化作用があり体内の活性酸素を減らし老化を防いでくれるんだとか。。
ブドウは、カロリーも低くブドウ糖による疲労回復効果、脳の働きをよくする効果があるようです。

ヨーグルトは、なんでも大丈夫です!
私は脂質0や低糖のものを使います。R1のヨーグルトだともう最強ですね。
あとは、甘みを出すために牛乳も用意します。

分量は
・ブルーベリー:50g
・ブドウ:50g
・ヨーグルト100g
・牛乳:適量

をミキサーに入れて混ぜるだけ!

混ぜるとこんな感じです。

そして出来上がりがこちら!

甘いのが好みの方は蜂蜜を入れると甘くなります。
見た目も可愛いし味も美味しいので皆さんも是非作ってみてください!

(引用:旬の食材百科